随着年龄的增长，我们的眼睛也在经历不同的发育阶段。在人的成长过程中，特别是对于青少年来说，眼球正处于生长发育期，这个时期如果不注意保护，很容易发生近视或使近视情况加深。成年人的视力状况虽然相对稳定，但长期面对电脑、阅读等行为仍可能导致视力疲劳，进而引发近视加深。无论年龄大小，保护眼睛、预防近视都是一项重要的健康任务。
要养成良好的阅读和写字习惯。这包括不在阳光直射或暗处看书，不躺着、趴着或走动、乘车时看书等。保持眼睛周围清洁，注意个人用眼卫生。饮食方面，应注重营养均衡，多吃含有维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。还应提倡户外活动性休息，经常进行远眺，这不仅可以放松眼睛，还能预防近视。
要避免一些不良的用眼习惯。比如不要偏食挑食，过多吃糖；防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟；当感到眼疲劳时，应用闭目半分钟但不要揉眼睛等。教室的照明条件、桌椅高低、黑板距离等也都应适宜，以减少学习时眼与书本的距离，保护视力。
除了以上日常习惯外，还有一些小妙招可以帮助我们预防近视。比如间歇用眼，用眼30分钟后要休息5分钟；长时间用眼后看远处的绿色植物可以缓解眼部疲劳。在配镜方面，配镜前要进行科学的验光，根据眼位状态、调节功能强弱、散光轴向等双眼的医学表现给予正确的处方。
加强体育锻炼也能增强体质，比如打兵乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，这也能起到调节、放松的作用。我们还应了解并避免日常错误的用眼习惯，如用眼过度、盲目配戴隐形眼镜、恶劣的阅读环境等。这些不良习惯都会导致或加重近视。
在具体的用眼卫生方面，我们需要保持正确的读写姿势，选择良好的用眼视觉环境，无论是读书、写字还是看电视、操作电脑，都应注意光线的适宜、坐姿的端正以及视距的合适。我们还应养成良好的用眼卫生习惯，如坚持做眼保健操、保证充足的睡眠和均衡的营养等。
三、保持均衡饮食习惯，多摄取富含蔬菜瓜果和维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、杏、枇杷等。这些食物不仅对视力有益，还能促进整体健康。
四、加强户外活动，尝试多种球类运动和自然观察。让眼睛在自然光线中得到放松，特别是眼睫状肌，有助于缓解眼部疲劳。
五、重视视力检查，科学配戴眼镜。建议每学期至少进行两次视力检查。一旦发现视力下降，应尽快前往医院眼科进行详细检查。如果被诊断为近视，不要急于配戴眼镜，可以尝试采用专业的干预措施，如“多维视功能训练法”，一至两个月内有望恢复。如确实需要配镜，应前往医院验光配镜，并确保矫正视力达到适当水平。注意戴镜方式，尽量只在必要时佩戴，如上课看黑板时。
六、预防近视的小贴士。
1. 多做户外运动：儿童每周户外玩耍时间增加，患近视的风险会降低。鼓励青少年多参与户外运动是预防近视的有效方式。
2. 控制电子设备使用时间：长时间使用电子设备或伏案工作容易导致眼睛疲劳，增加近视风险。建议定期休息远眺，缓解眼部疲劳。
3. 合理膳食：挑食和偏食不利于视力保护。日常饮食应均衡，摄入适量的蛋白质和蔬果，保持营养均衡。
扩展阅读：
近视的危害及表现。近视可能引发后巩膜葡萄肿、视网膜萎缩变性、出血和裂孔等问题。随着近视度数的增加，这些风险也会上升。高度近视患者还可能出现视网膜下新生血管等问题，影响视力。
参考资料：青少年预防近视和近视眼的危害与症状相关报道（人民网）。
