一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。
七、坚持做正确的眼保健操。
八、少吃糖果和高糖食品。
还有一些恢复视力的方法，如眺望远方、按摩眼部、锻炼眼睛的聚焦能力、配戴眼镜、手术恢复、口服药物、滴眼液等。也要注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁，注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物等。
一、电视与电脑的光线调整要点
第四点，调节电视的光线亮度至关重要，既不能过亮也不能过暗，以保护视力。
第三部分，关于操作电脑时的视觉环境要求。
点，电脑屏幕好背向或侧向窗户，以避免反光现象对视力的影响。
第二点，电脑操作台的高度应低于一般课桌的高度，座椅则应可调高低，以便使电脑屏幕中心与使用者的胸部保持在同一水平线上。
第三点，确保电脑屏幕与眼睛之间的距离不少于50厘米，视线角度应略低于平视线，约在10—20度之间。
第四点，电脑操作间的光线应适中，既不能过弱也不能过强。在12平方米的房间里安装一盏40瓦的日光灯即可满足所需照度。
二、养成良好的用眼卫生习惯
点，持续近距离用眼的时间不宜过长，建议控制在40—50分钟内。课间休息时应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
第二点，无论是看电视还是操作电脑，连续时间都不应超过40—50分钟。此后应适当休息眼睛，可闭目养神、做眼保健操或到室外运动、远眺。
第三点，尽量避免玩或减少玩电子游戏机的时间。如需玩耍，需注意眼睛与游戏机的距离不能过近，持续游戏时间不要超过半小时。
三、定期做眼保健操和参加户外活动
点，每天上下午各进行一次眼保健操是保护视力的有效方法。
第二点，做眼保健操时需注意双手清洁，确保穴位准确、手法正确、力度适中。
第三点，积极参与户外活动和多观察自然环境有助于眼睫状肌的放松和视力的保护。如多参加球类运动、多观察树木花草等。
四、健康生活习惯对视力的影响
点，保证充足的睡眠是保护眼睛的重要措施。小学生每天应睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
第二点，饮食要均衡，不挑食、不偏食。应多吃蔬菜瓜果，尤其是富含维生素A的食品如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等。同时要少吃甜食及含糖多的饮料等。
第三点，多到户外活动能让人更好地享受大自然的青山绿水，这也有助于放松眼睫状肌。
五、定期视力检查与眼镜配戴注意事项
点，每学期应至少进行两次视力检查。如发现视力下降，应及时到医院眼科进行进一步检查。
第二点，如确诊为近视，不要急于配戴眼镜。可先采取干预措施如使用“多维视功能训练法”进行一到两个月的训练。如确实影响学习需配眼镜时，应到医院验光配镜，矫正视力至1.0即可。戴眼镜时应注意只在上课看黑板时佩戴，其他时间尽量不戴。
