预防近视，守护孩子的视力健康！
公众号“一起爱护眼睛吧”为您提供了多方面的建议，共同守护孩子的明亮未来。
一、生活作息方面
1. 保证孩子充足的睡眠时间，小学生每天需要10小时的睡眠，中学生则要保证9小时的睡眠。有条件的话，可以午休半小时至一小时。
2. 每天至少进行两小时的户外活动，活跃的孩子由于更多的户外活动时间，相比文静的孩子更不容易近视。户外羽毛球、乒乓球等运动是缓解压力、保护视力的好方法。
3. 睡前十分钟远眺窗外风景，有助于缓解眼疲劳。
二、饮食方面
青少年近视与食物有着密不可分的关系。近视儿童应少吃或不吃含丰富的食物如鸡翅、鱼皮等。甜食对牙齿有害，同样也会伤害眼睛。酸奶的摄入也要适量，大量事实证明，近视的青少年应当少吃酸奶。多吃动物肝脏、水果和蔬菜，特别是胡萝卜，烹饪时要用油才能更好地吸收营养。补充足够的钙和蛋白质也很重要。
三、关于孩子写作业的建议
1. 书桌摆放位置要合理，让孩子抬起头就能看到远处的风景。
2. 纠正孩子的坐姿，腰部挺直，头部水平端正，眼睛离书本至少33厘米。
3. 注意握笔姿势，不正确的姿势可能挡住视线导致歪头写字，终影响单眼视力。纠正握笔姿势可使用握笔器。
4. 控制写作业时间，连续半小时要休息5分钟以上，可以使用闹钟提醒或采取写一道题抬头看远处策略。
四、科学对待和使用电子产品
在互联网时代，孩子接触电子产品几乎不可避免。家长需关注使用电子产品的时间，建议玩10分钟手机就要休息几分钟。避免在熄灯情况下使用电子产品。
五、了解孩子当前的屈光状态
近视不是突然发生的，而是远视储备用完的结果。了解孩子的准确屈光值才能知道眼睛的发育情况并采取合适的防治措施。
六、掌握并坚持使用视力保护方法
1. 眼球热浴法：每天早晚用热毛巾敷眼睛十分钟。
2. 晶体操训练法：在舒适空旷的地方，看远看近交替进行训练。
3. 眼球运动法：上下左右转动眼球，顺时针和逆时针各转三十圈。
如果存在经过验光确认的200度近视，那么这基本上是真性近视的表现。虽然验光结果显示200度，但也有可能是远视。对于远视，由于身体自身的代偿能力，200度远视可能不会对日常生活产生影响。对于儿童，一旦发现近视达到200度，必须进行散瞳验光处理。而对于成年人，如果觉得视力模糊，也需要及时配戴眼镜以矫正近视。
值得一提的是，200度近视属于低度近视范畴。这类近视患者的症状相对较轻，特别是那些平时用眼不多的患者，裸眼视力也可能相对较好。为了保护眼睛并避免近视进一步恶化，建议养成良好的用眼习惯至关重要。
建议每用眼40分钟左右就休息一下眼睛，可以进行眼保健操、远眺或欣赏绿色植物等活动，以缓解和放松睫状肌。多做户外运动，每天保持2-3小时的户外运动时间对眼睛健康非常有益。
对于儿童近视患者，如果是200度近视需要佩戴眼镜，必须先进行散瞳以确定是否为真性近视。如果是假性近视，散瞳后孩子的视力可能会恢复正常。对于儿童近视患者，除了佩戴合适的眼镜外，还应注意不要过度用眼，并可以适量食用一些清肝明目的食物。
推荐采用中药结合物理疗法，并严格遵循良好的用眼习惯。饮食上，应避免油炸、油腻及辛辣刺激的食物，以清淡为主，多食用补肝养眼的食物，如山药、猪肝、鱼肝油、胡萝卜、黑木耳等。用菊花、决明子、枸杞泡水服用也有益于眼睛健康。避免长时间看电脑和电视，情况应该会逐渐改善。
