预防近视，关键在于养成良好的用眼习惯。为了有效保护眼睛，以下是一些重要的预防措施：
1. 控制用眼时间：看书、写字或使用电子设备时，不宜过久。建议每隔1至1.5小时就休息片刻，远眺放松。特别要注意，手持设备和电脑的使用距离应与读书写字时相似，使用时间也要有所控制。
2. 保持适当的光线：读写时要有适当的光线，好从左边照射过来。避免在太暗或太亮的光线下看书或写字。减轻学生负担，保证课间休息，减轻视力疲劳。
3. 正确的姿势：培养正确的写字、读书姿势非常重要。避免趴在桌子上或扭着身体阅读。书本和眼睛应保持一定的距离。学校课桌椅应适应学生身材。
4. 注意看电视的习惯：看电视时，视线应与荧光屏高度相平，距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍。室内应开一盏低瓦数的电灯，有利于保护视力。
5. 均衡饮食：多吃含甲种维生素丰富的食物，如各种蔬菜和动物肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B对眼睛也有好处。不要偏食挑食，过多摄入糖分也不利预防近视。
6. 个人卫生：注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁可以防止眼部感染。
7. 体育锻炼：积极开展体育锻炼，保证学生每天有一小时的体育活动时间。
除此之外，还有一些额外的预防措施可以帮助保护眼睛：
1. 多做户外活动：每天保持至少两个小时的户外活动时间，多接触阳光有助于控制眼轴长度。户外强光的暴露可以促进体内多巴胺分泌，增强眼球壁的巩膜纤维硬度。
2. 参与球类运动：如篮球、足球等，忽近忽远的运动能让双眼得到锻炼，增强眼睛的调节能力。放风筝也是很好的活动方式。
3. 保持正确的读写姿势：遵循“三个一原则”，即书本离眼睛一尺、笔尖离手指一寸、胸部离桌子一拳。
4. 遵循“20-20-20原则”：用眼20分钟后注视远处至少20秒，专家建议用眼30分钟后休息5-10分钟。
5. 减少电子产品的使用时间：长时间注视电子产品会导致眨眼频率减少，容易引起眼部不适。专家建议儿童使用电子产品的时间不应超过两小时。
6. 保证充足的睡眠时间：充足的休息是消除疲劳、恢复工作能力的关键。睡眠时内分泌增多，对青少年生长发育很重要。
7. 合理饮食结构：研究发现增加饮食中蛋白质的摄入，减少碳水化合物供应，有助于防止近视度数的增加。预防近视还可以补充蛋白质、钙质、磷质等营养素。
## 静态养目法
端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下）。心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用。静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。
## 远眺按摩法
每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。
## 转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。
## 读写姿势要正确
眼与书的距离要在33厘米左右。看书、看电视或使用电脑1小时后要休息一下，要远眺几分钟。要定期检查视力，认真做眼保健操。
## 光线环境要合适
不在直射的强光下看书，不在光线暗的地方看书，不躺卧看书，不走路看书。
